ਪੰਜਾਬੀ
ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ !
ਪੇਟ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣਾ ਯਾਨਿ ਕਬਜ਼। ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਵਾਸੀਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਪਿੰਪਲਸ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਡਾਰਕ ਸਰਕਲਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਗੇ।
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-9 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਖਰਬੂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ ਵੀ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਅਜਵਾਇਣ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵੀ ਸਾਫ ਰਹੇਗਾ।
ਮੁਨੱਕਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 6-7 ਮੁਨੱਕਿਆ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਉਬਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਂਵਲਾ ਪਾਊਡਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਪਾਊਡਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਜੜ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਬਾਹਰੀ ਕਬਾੜ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਰਹੋ
